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疫情下7个技巧缓解心理压力

发布时间:2020-06-15作者:来源: 阅读次数:


如果组织的领导者在疫情之下压力过大,可以运用以下的几个技巧理智应对:


1.承认自己的感受。负面情绪会在潜意识里持续发出威胁信号。列举出负面情绪有助于让“情绪脑”平静下来,让理性思维更活跃。

2.更多地关注能够掌控的事情。这是为了停止应激性的反应,以开放、实际的心态看待问题。


3.与人合作,找到更多解决方法。一个人埋头想问题容易陷入非黑即白的极端思路。拉上你的团队,一起探讨以下问题:

•如何进行积极的改变?

•如何另找解决办法?

•如何从不同角度思考?


4.全力投入当下的任务,避免多线操作。大脑中掌管威胁的部分容易让我们陷入“四处救火”的状态。而在各种任务间不断切换会降低效率。所以,留出长期规划的时间,才能见招拆招。


5.关闭“空闲程序”。不管是“买咖啡”还是“搞定预算”,所有未完成的任务都会占用“大脑容量”。所以,应当把这些任务委派给下属或推迟,以减轻精神负担和压力。


6.寻找积极因素。大脑对负面情绪的感知强度要高于正面的。所以,你需要主动地寻找积极的事实来进行“对冲”,寻找积极的变化。


7.建立关怀和支持的文化。你需要不断让团队成员感受到彼此的联系与支持。在应对疫情的早期就应当考虑到,团队内的关怀和共情能够有效抵消负面的情绪。